Эксперты рассказали о привычках человека, которые приводят к ускоренному старению сердца. А это, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
1. Неправильное питание. Россия переживает бум индустрии фастфуда и нездоровых продуктов, что приводит к перееданию, дефициту полезных веществ вроде витаминов и минералов и эпидемии ожирения. Все это быстро старит наши сердца.
2. Сидячий образ жизни. Широко известный фактор риска, но мало кто рассчитывал, насколько сильно он ускоряет старение сердца. К примеру, если вы поглощаете сэндвич со свининой, сидя за столом в офисе, то это составляет нагрузку приблизительно в 700 калорий, для сжигания которых нужно неспешно бежать 4 часа.
3. Курение. Еще один мощный фактор старения сердца. Количество курящих, страдающих от болезней сердца, постоянно растет. Особенно плохо то, что увеличивается количество курящих женщин. После отказа от курения организму нужно 10 лет, чтобы избавиться от всего вреда и токсинов.
4. Злоупотребление спиртным. Бокал вина содержит достаточное количество флавоноидов для того, чтобы пойти на пользу сердцу. Но избыток алкоголя увеличивает ритм сердцебиения и наносит вред всему здоровью в целом.
5. Храп. Косвенный фактор риска болезней сердца, так как храпящие люди чаще подвержены атеросклерозу, у них также снижается приток крови к мозгу.
6. Избыток нагрузок. Спорт очень полезен для сердца, но резкие, внезапные вспышки физических нагрузок бывают опасны. Нельзя начинать бегать с большой скоростью сразу, не размявшись и не подготовив организм. Перенапряжение надрывает сердце и ускоряет его старение, вызывая небольшие закупорки артерий.
7. Стресс. Стресс косвенно увеличивает риск болезней сердца, повышая ритм сердцебиения. Из-за этого человек становится физически менее активным и склонным к перееданию.
8. Одиночество. Если вы любите одиночество и нормально его переносите, то это хорошо. В противном случае это состояние крайне негативно воздействует на весь организм и сердце в частности.
9. Плохая гигиена полости рта. Она может приводить к болезням десен или периодонта из-за скапливания налета. А когда это происходит, бактерии попадают в кровоток и прикрепляются к кровеносным сосудам, что формирует тромбы. Все это способствует повышению артериального давления и риску болезней сердца.
10. Невнимание к симптомам. Это худшее, что мы можем сделать со своим сердцем. Внимательно относитесь к собственному здоровью, любым незнакомым прежде ощущениям в области сердца, не забывайте посещать врачей и проверяться. Проходите через диспансеризацию после 50 лет каждые два-три года.